comment gérer les disputes de couple après l'arrivée de bébé ?

L’arrivée d’un bébé bouleverse  l’équilibre du couple. Fatigue, manque de temps, nouvelles responsabilités… Tout cela peut créer des tensions et mener à des disputes. Si vous vous sentez parfois dépassés par ces conflits, sachez que vous n'êtes pas seuls. Voici quelques conseils pour mieux gérer les disputes de couple après l’arrivée de bébé.

Reconnaître les changements

Avec l’arrivée d’un enfant, la vie de couple change inévitablement et ce n'est pas facile à accepter. Entre les nuits hachées, les besoins constants du bébé et la gestion du quotidien, il est normal que les tensions augmentent. Reconnaître que cette période est difficile pour les deux partenaires est déjà un premier pas vers l’apaisement.

Il est important de se rappeler que cette phase est temporaire. Tout passe. Une bonne communication et une adaptation progressive aux nouveaux rythmes permettront de surmonter cette période de transition.

Garder la communication ouverte

Les disputes surviennent souvent parce que les frustrations et les incompréhensions ne sont pas exprimées. Prendre le temps de discuter avec son conjoint est important pour éviter que les tensions ne s'accumulent.
Utilisez des phrases comme « Je me sens… » plutôt que « Tu fais toujours… ». Cette manière de communiquer vos émotions sans accuser l’autre permet d’éviter que la discussion ne se transforme en dispute.

On vous partage dans un article complet 5 clés pour travailler sur votre communication de couple.

Partager les responsabilités

Un des points de désaccords les plus fréquents après l’arrivée de bébé est le déséquilibre dans le partage des tâches. Si l’un des partenaires se sent surchargé, il peut ressentir de l’amertume, qui se traduira par des conflits.

Pour éviter cela, prenez le temps de discuter ensemble des tâches à accomplir et répartissez-les équitablement en fonction des disponibilités de chacun. Cela peut inclure la garde du bébé, la préparation des repas, le ménage, et même le temps pour soi. Chacun doit se sentir soutenu et non surchargé.

Se réserver des moments en couple

Plus facile à dire qu'à faire, on sait ! Mais cela reste très important.

Avec un bébé à la maison, il peut être facile de négliger la relation de couple. Pourtant, entretenir cette relation est primordial pour éviter que les disputes ne deviennent trop fréquentes. Si vous le pouvez, organisez des moments rien qu’à deux, même s’ils sont courts. Cela peut être une sortie en amoureux ou simplement une soirée à discuter tranquillement une fois que bébé est couché.

Ces moments permettent de se reconnecter, de se rappeler pourquoi vous êtes ensemble, et de renforcer votre complicité.

Gérer la fatigue et le stress

La fatigue est l’un des principaux déclencheurs de disputes après l’arrivée de bébé. Un manque de sommeil peut diminuer la patience et amplifier les irritations. Si possible, essayez de vous organisez pour que chacun puisse se reposer. Si le stress ou la fatigue deviennent ingérables, n’hésitez pas à demander de l’aide à votre entourage pour prendre un peu de recul.

Consulter un professionnel si nécessaire

Si malgré tous vos efforts, les disputes persistent et affectent votre relation, il peut être utile de consulter un professionnel. Un thérapeute de couple pourra vous aider à mieux comprendre la source des conflits et vous donner des outils pour améliorer votre communication et votre gestion des émotions. Parfois une seule séance suffit à régler le problème.

Se faire accompagner n’est pas un échec, bien au contraire. Cela montre votre volonté de préserver votre couple et d’offrir à votre enfant un environnement familial serein.


Les disputes de couple après l’arrivée de bébé, les baby clashes, sont normales et peuvent être surmontées avec du dialogue, de la patience, et une répartition équitable des tâches. En vous soutenant mutuellement et en prenant soin de votre relation, vous pourrez traverser cette période de transition tout en renforçant votre amour l'un pour l'autre.