Au secours, mon enfant ne veut pas dormir seul !

C'est toujours la même chose. A l'heure du dodo, votre enfant pleure, il semble angoissé et refuse de dormir seul. Il peut se relever plusieurs fois, rester éveillé jusqu'à tard dans la nuit. Vous ne parvenez pas à comprendre pourquoi il se met dans des états pareils et ça met parfois vos nerfs à rude épreuve. Comment réagir et aider votre enfant a dormir seul ? Voici quelques pistes pour surmonter cette étape tout en douceur.

Quel est le problème ?

Si votre enfant refuse de dormir seul, il est important de comprendre qu'il ne s'agit pas d’un caprice, mais souvent d’une véritable angoisse. À un jeune âge, les enfants peuvent développer des peurs liées à la séparation, aux monstres imaginaires ou à l’obscurité ce qui va engendrer des troubles du sommeil ou des difficultés d'endormissement. Ces peurs sont tout à fait normales et font partie de leur développement émotionnel.

C'est important d'accueillir ces peurs sans les minimiser parce que pour lui c'est une réalité.  Discutez-en ensemble, demandez-lui ce qui l’inquiète, cela peut déjà apaiser une partie de ses angoisses. Parfois, il ne s’agit que de petites peurs que vous pouvez aisément rassurer avec une lumière douce, une veilleuse, une peluche ou en laissant la porte de la chambre entrouverte.

Instaurer une routine du coucher apaisante

L'un des moyens les plus efficaces pour aider un enfant à accepter de dormir seul est d’instaurer une routine du coucher. Les rituels rassurent les enfants et leur permettent de se sentir en sécurité avant de dormir.

Quelques idées de routine :
- Un bain tiède pour se détendre
- Lire une histoire ensemble
- Écouter une musique douce
- Un câlin avant de dire « bonne nuit »

La régularité est la clé. Plus votre enfant sait à quoi s’attendre chaque soir, plus il sera enclin à se sentir en sécurité et à accepter le moment du coucher.

Introduire progressivement l’autonomie

Si votre enfant a toujours dormi avec vous ou si le passage vers le sommeil tout seul est particulièrement difficile, il peut être utile d'introduire cette autonomie progressivement. Vous pouvez, par exemple, rester avec lui jusqu'à ce qu'il s'endorme, puis réduire votre présence au fil des nuits en restant moins longtemps dans la chambre.

Une autre approche consiste à créer des repères rassurants pour lui dans sa chambre : une peluche préférée, un oreiller spécial, ou même une petite lumière de nuit. Ces objets deviennent des symboles de sécurité et aident à rendre l’espace plus familier et réconfortant.

Rassurer sans surprotéger

L'équilibre est toujours difficile à trouver en tant que parent.
Votre rôle est de rassurer votre enfant, mais attention à ne pas céder à la surprotection. L’objectif est qu’il puisse acquérir une autonomie dans le sommeil. Si vous cédez systématiquement à ses demandes de dormir avec vous, cela pourrait retarder cette étape importante.

Expliquez-lui que dormir seul est une compétence qu'il est en train d'acquérir, un peu comme apprendre à marcher ou à manger tout seul. Félicitez ses petits progrès et encouragez-le en lui expliquant qu'il est capable de dormir toute une nuit dans son lit.

Demander de l’aide si nécessaire

Si, malgré tous vos efforts, la situation devient ingérable et que votre enfant montre des signes d’angoisse intense ou d’insomnie, il peut être utile de consulter un professionnel. Un pédiatre ou un psychologue pour enfants pourra vous accompagner et vous donner des conseils adaptés à votre situation spécifique.



Le refus de dormir seul est une étape que traversent de nombreux enfants, et cela peut parfois être un véritable défi pour les parents. Courage, persévérez dans la douceur et la bienveillance, trouvez des petites astuces pour rendre ce moment moins compliqué et tournez-vous vers un professionnel si vous vous sentez dépassés. C'est leur rôle de vous accompagner.