Changement d'heure : comment aider bébé à passer à l'heure d'été ?

L'arrêt du changement d'heure ce n'est pas encore pour cette année ! Dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 mars, on avance donc d'une heure. Un changement de rythme peut perturber le sommeil de votre bébé. 

Des bébés souvent très fatigués à la sortie de l'hiver

Il faut être conscient que la sortie de l'hiver c'est une période assez particulière chez les enfants ( et chez les adultes aussi d'ailleurs). On a accumulé pas mal de fatigue ! Journées plus courtes, manque de lumière, maladies... Les corps ont besoin de refaire le plein d'énergie. Cette transition vers le printemps, il va donc falloir l'anticiper et la gérer en douceur. 

Le changement d'heure chez les bébés de moins de 6 mois

Leur horloge biologique n'est pas encore tout à fait réglée. Le changement d'heure n'est donc pas tant un souci. Au-delà de six mois, les enfants ont appris en général à avoir un rythme, et c'est là que ça se corse. Le changement d'heure peut entrainer chez eux plus de fatigue qu'à l'accoutumée. Vous le remarquerez par leur état plus grognon que d'habitude, sommeil un peu perturbé, des réveils nocturnes, ou une perte d'appétit. Tout ça évidemment reste temporaire. 

Nos astuces pour accompagner bébé au changement d'heure

Quelques jours avant le changement d'heure, pensez à reculer de 15 minutes les moments importants de la journée : repas, bain, siestes,  coucher. Du coup, si bébé mange vers 19 heures, décalez les repas d'un quart d'heure sur 3/4 jours : le premier soir à 18h45, le deuxième à 18h30 etc... jusqu'au nouvel horaire. 

Sachez aussi que le jour va se lever une heure plus tard et du coup, la nuit tomber plus tard également. Tout ça peut perturber le rythme circadien de bébé (rythme qui permet de réguler ses fonctions biologiques). On pense donc à mettre davantage de lumière le matin pour stimuler un peu plus les réveils. Quant au coucher, on pense à bien fermer les fenêtres pour occulter la lumière. 

Le rituel bien-être de bébé avant le coucher

Pour aider bébé à trouver le sommeil, assurez-vous dans un premier temps que bébé est bien au sec dans sa couche. Puis, juste avant le coucher,  proposez lui un massage tout en douceur pour l'aider à se détendre. Pour ce moment de bien-être, vous pouvez utiliser notre huile de massage , certifiée bio et composée à 100% d'ingrédients d'origine naturelle. Massez-lui délicatement ses pieds et son ventre dans les aiguilles d'une montre. Cela aidera également à la digestion. Si c'est un moment propice à la détente, c'est aussi un instant de complicité qui n'appartient rien qu'à vous deux. 

Ne vous mettez pas la pression

Il ne faut pas s'inquiéter si les nuits et les siestes sont perturbées pendant quelques jours. Laissez bébé prendre son temps pour s'adapter, il a déjà accumulé pas mal de fatigue avec l'hiver. Votre bébé réclamera peut-être plus d'attention en cette période 🤗!