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Vous avez accouché il y a peu (félicitations !!) et vous envisagez de reprendre doucement le sport. Vous cherchez une activité à faire avec bébé, pour profiter au maximum de lui et/ou ne pas être contrainte par un mode de garde. C'est possible ! On vous donne 5 idées de sport à faire avec bébé.
Reprendre le sport après l'accouchement est une excellente manière de retrouver forme et énergie, tout en favorisant le bien-être mental. Les activités douces et adaptées au post-partum permettent de se remettre en mouvement progressivement et en toute sécurité.
Faire du sport avec bébé est non seulement bénéfique pour votre corps, mais c'est aussi une belle façon de passer un moment privilégié avec votre enfant. De quoi lier l'utile à l'agréable en somme.
La marche est l'activité la plus simple et accessible pour toutes les jeunes mamans. En utilisant une poussette adaptée ou un porte-bébé, vous pouvez faire de longues promenades avec bébé. La marche permet de se remettre en mouvement doucement sans risque pour le périnée ou les abdominaux. C'est aussi une excellente occasion de prendre l'air et de découvrir de nouveaux endroits ensemble.
Le yoga postnatalest excellent pour travailler la respiration, améliorer la posture et renforcer en douceur les muscles profonds. Spécialement conçu pour les jeunes mamans, le yoga postnatal tient compte des changements corporels en post-partum.
De nombreux cours incluent des exercices à faire avec bébé.
La natationest une activité douce qui sollicite tous les muscles sans impact sur les articulations. Elle permet de travailler le cardio et de tonifier le corps en douceur. Vous pouvez participer à des cours de bébés nageurs, qui sont spécialement conçus pour initier votre enfant aux plaisirs de l'eau.
Le fitness avec poussette ou gym-poussette est une excellente option pour les mamans actives qui souhaitent faire de l'exercice tout en promenant leur bébé. Ces séances combinent des exercices de cardio et de renforcement musculaire en utilisant la poussette comme support.
Vous pouvez participer à des cours en groupe ou suivre des vidéos en ligne pour des séances guidées. C'est un moyen pratique et efficace de rester en forme tout en passant du temps avec bébé.
La danse maman-bébé est une activité ludique et dynamique qui permet de bouger tout en s'amusant avec bébé. De nombreux cours de danse postnatale proposent des chorégraphies simples et adaptées aux jeunes mamans, avec des mouvements doux qui incluent bébé dans l'écharpe ou le porte-bébé.
Reprendre le sport en post-partum doit se faire en douceur et à votre rythme. Écoutez votre corps, prenez soin de vous et n'hésitez pas à demander l'avis de professionnels de santé. Le sport est un allié précieux pour retrouver votre énergie, votre forme et votre bien-être après l'arrivée de bébé.
