Moment unique dans la vie d’une femme, le post-partum est source de bonheur, bien sûr, mais également de fatigue, de troubles hormonaux et d’inquiétudes. Parmi les petits soucis rencontrés au cours de cette période, les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur sont monnaie courante… Alors, comment gérer cette situation ? Comment améliorer votre confort ? Voici nos meilleurs conseils pour mieux vivre ces petits désagréments.

Combien de temps dure le post-partum ?

On estime que le post-partum dure entre 6 et 8 semaines (selon la médecine !) : cette période équivaut au temps nécessaire pour l’utérus de retrouver sa position ainsi que sa forme originelle. En pratique, les choses sont bien moins limpides. Entre chutes hormonales, réappropriation de votre corps, prise de nouvelles habitudes et nouvelles dynamiques à instaurer au quotidien, la durée du post-partum évolue en fonction de votre situation propre. Il y a donc autant de post-partum qu’il existe de mamans !

Combien de temps dure la chute d'hormones après l'accouchement ?

Après l’accouchement, les hormones de grossesse vont petit à petit diminuer, jusqu’à retrouver progressivement leurs taux habituels. Mais cela peut prendre du temps ! Les nouvelles venues au club des mamas peuvent alors expérimenter plusieurs désagréments pendant quelques semaines post-accouchement : chute des cheveux, acné, humeur fluctuante… Et des malaises nocturnes !

Suées nocturnes : comment s’habiller en post-partum ?

Les suées et les bouffées de chaleur nocturnes sont très courantes lors du post-partum. Afin de maximiser votre confort, nous vous recommandons de vous habiller le plus légèrement possible au moment de vous mettre au lit. Si possible, enfilez uniquement une culotte confortable (en coton !) : la nudité aide le corps à auto-réguler sa température plus facilement. Si vous préférez tout de même dormir en pyjama, privilégiez les modèles amples et très légers, si possible sans manches. Les matières naturelles, telles que le lin et le coton, sont particulièrement absorbantes, et vous aideront à mieux supporter vos bouffées de chaleur.

Quelles habitudes adopter pour gérer les bouffées de chaleur nocturnes en post-partum ?

Privilégiez les draps en coton, voire même en gaze de coton si vous le pouvez : le tissage léger et légèrement gaufré de la gaze de coton rend ce tissu très aérien, agréable au contact de la peau, en plus d’être très absorbant. Vous pouvez également entre-ouvrir la fenêtre de votre chambre ou utiliser un ventilateur (à condition que bébé ne partage pas votre espace nuit). Gardez à côté de votre lit une grande bouteille d’eau fraîche, et installez sous vous une serviette en coton douce. Vous pourrez simplement la retirer si vous transpirez pendant la nuit, au lieu de devoir changer l’intégralité de vos draps. Aussi, prévoyez un pyjama et des sous-vêtements de rechange à proximité de votre lit, afin de pouvoir vous changer si besoin.

Quelles vitamines prendre en post-partum pour éviter les malaises nocturnes ?

Les vitamines post-partum ne peuvent malheureusement pas contrer les malaises nocturnes : ceux-ci sont nécessaires et entièrement naturels, bien que très inconfortables ! Vous pouvez, par contre, vous orienter vers des vitamines post-partum telles que celles proposées par JOONE PARIS, afin de vous permettre de retrouver rapidement votre tonus… Et de contrer, quelque peu, la fatigue accumulée pendant ces nuits difficiles !