Retour des maladies d'hiver : nos conseils pour booster l'immunité

L'arrivée de l'automne apporte avec elle le froid, les jours plus courts et malheureusement, un regain de maladies saisonnières. Pour les femmes, futures et jeunes mamans, il est essentiel de prendre des mesures pour renforcer leur système immunitaire et ainsi prévenir les infections hivernales. Après une grossesse et un accouchement, l'organisme peut être affaibli, il faut parfois lui donner un coup de pouce pour rebooster son immunité.

Voici quelques conseils précieux pour vous aider à traverser cette période en toute sérénité.

Adoptez une alimentation équilibrée 

L'alimentation est la pierre angulaire d'un système immunitaire fort. Assurez-vous de consommer une variété d'aliments riches en vitamines et en minéraux. Privilégiez les fruits, les légumes, les légumineuses, les céréales complètes et les sources de protéines maigres. Ces aliments vous apporteront l'énergie nécessaire tout en renforçant vos défenses naturelles.

Les compléments alimentaires peuvent être un ajout bénéfique pour renforcer votre immunité, surtout pendant la saison des maladies hivernales. Certains compléments couramment recommandés pour booster l'immunité comprennent des actifs de plantes, de la vitamine D, de la vitamine B12, du zinc, du fer ou encore du sélénium. Veillez à choisir un complément alimentaire compatible avec l'allaitement si vous avez fait ce choix pour bébé.

Faites de l'exercice régulièrement 

L' activité physiqueest un excellent moyen de stimuler le système immunitaire. Optez pour des exercices modérés tels que la marche, le yoga prénatal ou la natation. Ces activités contribueront à améliorer votre circulation sanguine, à réduire le stress et à renforcer vos muscles.

Accordez-vous suffisamment de repos

 

Le repos est crucial pour maintenir un système immunitaire fort. Les nuits de sommeil réparatrices permettent à votre corps de se régénérer et de lutter contre les infections. Accordez-vous suffisamment de temps de reposet, si possible, des siestes durant la journée.

Gérez le stress 

Le stress chronique peut affaiblir votre système immunitaire. Apprenez des techniques de relaxation, telles que la méditation, la respiration profonde et le yoga, pour réduire le stress et favoriser un état d'esprit positif.

Hydratez-vous correctement

Veillez à boire suffisamment d'eau tout au long de la journée. L'hydratation adéquate permet de maintenir le bon fonctionnement de votre corps, y compris votre système immunitaire.

Insistez sur les règles d'hygiène auprès de vos proches

Pour limiter la propagation des microbes, pensez aux gestes barrières et aux règles d'hygiène de base. Insistez auprès de vos proches sur le lavage de main, le creux du coude en cas d'éternuement, etc.



Prendre soin de votre santé et de votre immunité est essentiel pour éviter les microbes de l'hiver. En adoptant une alimentation équilibrée avec pourquoi pas une cure de compléments alimentaires spécifiques, en faisant de l'exercice régulièrement, en vous reposant suffisamment et en gérant le stress, vous pouvez renforcer votre système immunitaire et traverser la saison hivernale en toute quiétude.